Wie ich ja schon über Twitter getwittert hab, hats mich am 11ten Mai ziemlich erwischt. Ein Auto hat mich übersehn und mir eine Flugstunde über die Motorhaube verpasst. Leider hab ich mir dabei einen sehr komplizierten Bruch der Kniescheibe (8-facher Trümmerburch) zugezogen. Jetzt aber genug gejammert, nach 6 Wochen Gips gehts jetzt langsam wieder aufwärts. Mein derzeitiger Tagesablauf besteht aus Physiotherapie, Massagen, Schwimmeinheiten und sonst eigentlich nichts. Ab 4ten August gehts dann für 3 Wochen ins Rehazentrum in Aspach und danach hoff ich wieder soweit zu sein um aufs Rad oder zumindest den Ergometer steigen zu können. Nach so langer Ruhigstellung des Knies brauchts einfach Zeit um die wieder die ursprüngliche Beugung zu erreichen.
Damits mir in den Übungspausen nicht fad wird hab ich mir im Zuge der Canyon Tour de France Aktion ein Rahmenset (Ultimate CF EVO) bestellt, das ich nun schön langsam zu einem neuen Rennhobel aufbauen werde. Wahrscheinlich werden die neue Ultegra und Easton EA90 Aero draufkommen, mal schaun.
Bis zum nächsten Rennbericht wirds leider bis nächste Saison dauern aber dann gibts wieder nur ein Gas, Vollgas!
Hier das neue Frameset mit Ritchey Carbon Stütze und neuer SLX Gabel:
Am 24. April (ja das is schon eine zeiterl aus) gings in St. Florian um die Wurst. 20,5 km Wendepunktstrecke, zuerst leicht bergauf dann gegen den Wind leicht bergab. Mit einer Zeit von 29:30 kann ich recht zufrieden sein und ich weiß jetzt dass die Form für die Triathlonsaison stimmt.
Jetzt laufen die letzten Vorbereitungen für die Mitteldistanz in Linz kommenden Samstag. Voll motiviert versuch ich momentan eine Regenerationswoche abzuhalten, gar nicht so einfach bei diesem Wetter aber ich hab wieder mal Zeit für die Slackline und eine Partie Tennis.
27.März 14:30 – der Start in die HM Saison. Bei Sonne-Wolkenmix machte ich mich auf meinen ersten Halbmarathon. Mit zügigen 4:15/km lief es sich auch ganz gut. Leider hatte ich (warum? keine Ahnung) keine eigene Verpflegung mit, also keine Getränke, keine Riegel und auch keine Gels. Der Lauf war echt gut organisiert nur leider waren die Labestellen etwas unterbesetzt und so ging ich jedesmal leer aus als meine Gruppe die Station passierte. Mir blieb nichts anderes übrig als die 21km mit Luft und Liebe zu bewältigen und ich kam nach 1h 33min im Ziel an. Ein tolles Ergebnis bedenkt man das Zeitfahrtraining am Vortag und einen Blutzuckerspiegel der nicht mehr im Keller sondern in den Katakomben war. Nächste Woche gehts zum Osterlauf in Eferding, schön langsam kommt die Laufform.
Mein Start in die Wettkampfsaison 2010 war diesmal der UNO Indoor Run veranstaltet von TriRun Linz. 5000m kreuz und quer durch das UNO Shopping Center in Leonding, zahlreiche Tempowechsel durch die 180° Wenden, glatter Fliesenboden und trockene Hallenluft, eine herrliche Veranstaltung. Der erste Formtest stimmt mich mit einem 4min/km Schnitt äußerst positiv und zeigt mir dass ich auf dem richtigen Weg bin, nochdazu stand heuer noch kein Lauftempotraining am Plan wesshalb mir natürlich die Grundschnelligkeit für einen 5000er noch etwas abgeht. 7 Runden a 750m waren zu absolvieren und die letzte Runde war mit 2:42min auch meine schnellste, in dieser Tonart kanns ruhig weitergehen….
Freu mich schon wieder auf die ersten Sonnenstrahlen und trockene Straßen denn dann kommt mein Speedmax wieder ausm Keller und die Tempobolzerei beginnt. Hier ein Testbericht von Trimag.de:
Unter diesem Thema wurde in der letzten Folge von “Im Zentrum” das österreichische Gesundheitssystem näher beleuchtet und diverse Vorschläge zur Verbesserung diskutiert. Unter folgendem Link kann man die Sendung anschaun (ORF Mediathek): Fett, faul und süchtig – IM ZENTRUM
Besonders interessant fand ich den Einwand von Dr. Valentin Leibetseder, Arzt und Fitnessspezialist. Er schlug ein Belohnungssystem für Menschen die aktiv etwas zu ihrer Gesundheit beitragen vor. Derzeit profitieren ja nur Kranke vom Gesundheitssystem aber niemand der aktiv versucht gesünder zu leben. Wie kann es sein das Herzinfarktpatienten die durch Rauchen, ungesunder Ernährung und mangelnder Bewegung (gilt natürlich nicht für alle aber für viele) den Infarkt regelrecht heraufbeschworen haben, 100x gratis ins Fitnessstudio gehen können (wird wahrscheinlich eh selten genutzt) aber all jene die schon präventiv das Studio besuchen möchten jedesmal um die 10€ bezahlen müssen?!?!
Da ich ja seit einiger Zeit ohne Zeiteisen unterwegs war und die Trainingssteuerung anhand des Sonnenstandes nicht sehr exakt ist, hab ich mich unmittelbar nach Weihnachten auf die Suche nach einer Uhr gemacht, schließlich muss der Handel auch nach Weihnachten Umsatz machen…
Du hast Schmerzen an der Unterschenkelinnenseite, genau an der Schienbeinkante? Dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du das Shin Splint Syndrom (auch Tibiakantensyndrom) hast… Den ganzen Beitrag lesen »
Gestern hab ich wieder Zuwachs bekommen. Das neue Baby heißt SpeedcompGTX und ist aus dem Hause Salomon. Ein waschechter Trail-Running-Schuh für die Stunden abseits des Asphalts. Die ersten Tests machen Lust auf mehr … Den ganzen Beitrag lesen »
